Личные границы нарушаются, когда кто-то или что-то заходит на вашу личную территорию. Посягает на то, что вы считаете своим. Отнимает то, на что вы имеете право.
Границы можно нарушить телесно. Причем нарушение их – не только удар, Нежелательное прикосновение – тоже нарушение границ.
Если кто-то без разрешения пользуется вашими вещами, это – нарушение границ. Приходилось ли вам чувствовать злость, когда бесцеремонный друг хватает «на посмотреть» ваш телефон или тянет с полочки сувенир с той же целью?
Если кто-то говорит вам, что вы должны делать, это – нарушение границ. То есть, если между вами и шефом заключен договор о том, что он платит вам деньги, а взамен говорит, что делать по работе, это – не нарушение границ. Они так расставлены, такой контракт, и вы сами его заключили. Однако, когда шеф предлагает быстренько сбегать в магазин за чем-то, возникает возмущение. Потому что это уже не входит в оговоренные рабочие обязанности.
Бесцеремонные вопросы вроде «А чего это ты одна? С мужем, что ли, поссорилась?», «Когда вы уже ребенка родите?», «И сколько тебе платят?» – это нарушение границ. Так же как непрошенные советы: «А я бы на твоем месте его уже бросила!»
Нарушение границ – обсуждение вашей внешности, вкусов, предпочтений. «И что ты нашел в этом грохоте, разве ж это музыка?» – и в душе моментально рождается протест. Как будто наехали не на музыку, какой бы она ни была, а лично на вас. В каком-то смысле так и есть, потому что вам это – нравится. Наехали на ваши личные вкусы.
Во всех этих и во многих неописанных здесь случаях люди злятся. И это естественно, ибо злость – эмоция энергичная. Эмоция, направленная на защиту своих границ, восстановление их целостности. Вот только не все умеют эту самую злость с толком применить.
Кто-то ждет до последнего, а потом растворяется во вспышке багровой ярости. «Упал, очнулся, гипс» (с). Вокруг уже никого, отношения порушены, с работы уволили. Кто-то слишком боится потерять отношения, обидеть человека рядом, а потому сжимается и разрешает обижать себя.
Например, потому, что не имеет опыта – как защитить свои границы, чтобы ничего важного не разрушить. Как определить цену, до которой я готов защищать свои границы.
Скажем, неприятный разговор – цена, которую я готов заплатить. А расставание – нет. Даже если этот человек продолжит нарушать мои границы, я не расстанусь с ним. Но буду разговаривать и настаивать, что так – не надо.
Как подобрать адекватный метод защиты границ – с этим тоже возникают затруднения.
Если ваши границы кто-то нарушил, иногда достаточно сообщить об этом. Много подобных интервенций совершается по незнанию, недопониманию, из лучших побуждений. Иногда просто сообщить не помогает, и надо сообщать энергично, не боясь идти на конфликт. Иногда приходится искать другие, более действенные способы защиты границ.
А иногда оказывается. что ситуация – сложная. Что если человек перестанет нарушать ваши границы, то его собственные окажутся нарушены. Мой сын увлекается музыкой. Иногда громкий звук гитары или ритм барабанных палочек существенно так нарушает мои границы, мешая работать или отдыхать.
Но в то же время сыну необходимо пространство для занятий. У его группы есть место для репетиций, но не бежать же туда каждый раз, как вдохновение появилось. Если я буду настаивать, что дома заниматься нельзя, его границы будут нарушены.
И у меня есть место для работы, но мне бывает лень туда идти. И, если я буду вынуждена убегать из дому всякий раз, когда мне надо поработать или отдохнуть, окажутся нарушены уже мои границы. Приходится договариваться и примерно делить время. Ну и слушать по-человечески друг друга, когда мне очень нужна тишина прямо сейчас или когда сыну очень нужно позаниматься прямо сейчас.
Главное, что мы об этом разговариваем. И, хотя вопрос спорный, нет однозначного ответа, кто чьи границы нарушает – договариваемся.
- Как определить, почувствовать, что происходящее – именно нарушение границ
- Какие бывают способы защиты границ?
- Какие затруднения возникают при необходимости отстаивать границы?
- Как выбрать оптимальный способ защиты границ и что этому мешает?
- Как быть, если возник «спорный ресурс»?
Эти и другие вопросы, связанные с границами, их нарушением, выстраиванием и защитой хорошо прояснять на консультации психолога онлайн. А трудности, связанные с границами, решать в психотерапии.
Цитировать этот материал, частично или полностью, можно при условии указания активной ссылки на источник.
