Идет 13-й день войны. У каждого и каждой из нас есть свой участок ответственности. Первая линия обороны – это наше собственное состояние. Время от времени каждый из нас может испытывать тревогу, ярость, беспомощность, нерешительность, вину. Это – абсолютно нормальные реакции на ненормальные обстоятельства. Будет очень хорошо, если вы обратитесь за помощью туда, где имеют ресурс вам ее дать – например, ко мне (я сейчас консультирую как психолог бесплатно, тел 0504932711). Если вы чувствуете, что справляетесь сами – ок. Но будет не очень хорошо, если вы без спросу «выпулите» свои чувства и состояние в того, кто рядом.
Когда нужен психолог бесплатно?
Нормально – спитати: я в тривозі, можна з тобою зараз поговорити? Не дуже добре – начитатись новин, впасти в тривогу та, щоб виплюнути надлишок тривоги, піти розповідати новини тому, хто поряд. Бо в цей час людина, що поряд з вами, може займатись своїм відновленням чи якими-небудь справами і не бути готовою до новин. Коли вона захоче їх дізнатись, вона дізнається. Це – не ви її інформуєте, це ви позбуваєтесь зайвої тривоги за рахунок стану близької людини.
Нормально – спросить: мне страшно, можно с тобой сейчас поговорить? Не очень хорошо – начитаться новостей, впасть в тревогу и, чтобы выплюнуть ее излишек, пойти рассказывать новости тому, кто рядом. В это время другой человек может заниматься своим восстановлением или какими-нибудь делами и не быть готовым к новостям. Если он захочет их узнать – он сам узнает. Это – не вы информируете близкого. Это вы избавляетесь от излишков своей тревоги за счет состояния близкого человека.
Если вы чувствуете ярость, нормально – материться, делать на этой энергии что-то полезное, бить подушку. Не очень хорошо – пойти и выгрузиться на близкого человека из-за какой-нибудь мелочи.
Если вы переживаете беспомощность, растерянность, абсолютно нормально – поплакать, позвонить психологу или прямо обратиться к близким за поддержкой. Не очень хорошо – пойти в соцсеть и написать что-то вроде «все пропало!»
Если вы заметили за собой что-то в этом духе – займитесь своим состоянием или обратитесь за помощью. По возможности, позаботьтесь о том, чтобы не перегружать себя до неконтролируемых выплесков.
1 – Каждый из нас должен стараться удерживать себя от неконтролируемых выплесков своих чувств и состояний в близких и далеких людей (обращаться за помощью прямым способом – ок)
2 – Если удается уберечь близких от излишков наших чувств, надо позаботиться о том, чтобы привести в ресурсное состояние себя самого. Психолог (например, я) вам в помощь.
3 – Когда вы сами уже в порядке и у вас есть дополнительный ресурс, вы можете себе позволить сделать что-нибудь полезное для тех, кто рядом или далеко и таким образом помочь удержать еще чей-нибудь участок фронта.
Если вы не стали рассадником хаоса – вы уже молодец! Так победим!
